Ben dönem dönem biraz düzelmekle birlikte son 1 seneden fazladır böyleyim. :(
Tamamen hormonal düzensizlik ve beslenme hataları ile ilgili bir şey ciddi, kronik ve klinik süreç gerektiren bir rahatsızlık yoksa.
Sadece en geç 11’de uyuyup güneş henüz doğmadan kalkmaya vücudu alıştırmanın tek başına çok efektif sonuçları var bu ve birçok konuda.
Düzenli spor, özellikle de direnç antremanları ve tempolu yürüyüş gerekli. Dermanım yok derken küçük ölçekli kas kütlesinden kayıplar başlar belli bir yaştan sonra. Her yıl %1-3 arası.
Tahminen en büyük sebebi de psikolojiktir. Gerçekten umutlu ve mutlu hisseden birinin bahsettiğiniz süreci yaşaması çok zor.
Beyni dinlenmeye ve uzanma isteğine proglamayın. Uykunuzu erken getirecek ve melatonin salgılatacak bir fiziksel hareketlilik yaşayın gün içinde. Uyanır uyanmaz kalkın, yatakta süre geçirmeyin. Öğleleyin 20-30 dakikalık bir siesta yapın. Duşunuz bittiğinde en sonda soğuk bir duş alın, kan dolaşımını maksimuma çıkarın.
Öncelikle psikolojik sonrasında fizyolojik bir temeli olma ihtimali çok yüksek.
Erken yat erken kalk zorla kendini
Yürüyüş yap