1.Boy ve kiloma göre günde ne kadar yemem gerektiğini gösterecek bir web sitesi ya da uygulama var mı?
2.Günde kaç kalori harcadığımızı nasıl hesaplayabiliriz?
2.Günde kaç kalori harcadığımızı nasıl hesaplayabiliriz?
aslında bunu hesaplamak için boy ve kilodan fazlası gerekir.
cinsiteyiniz, yaşınız, spor geçmişiniz, gün boyunca ne kadar spor yaptığınız, hormonal sıkıntılarınız, hastalıklarınız, genetik faktör, kendinizi ne yediğinizde iyi hissettiğiniz...
aynı şey hem kalori harcamanız hem de yemeniz gereken miktar için geçerli.
ortalama bi erkek birey için konuşmak gerekirse; 2500 kalori harcadığınızı düşünebilirsiniz. yediğiniz yemek paket tatlı tarzı şeylerse yüksek kalorili, sebze meyve gibi şeylerse düşük kalorili olarak düşünebilirsiniz. 3,5 somun ekmek günlük kalori ihtiyacınızı karşılar hatta artar.
ipmus90
1