Cheat day olmamalı, ayda bir cheat meal olabilir, o da ilk 3 aydan sonra.
8 günde 6.5 kiloyu nasıl verdin. Kolunu mu kestin 300 kiloydun da az yemeye mi başladın
Kalori sayarak + spor
konunun uzmanı değilim amma benim bildiğim kilo verirken vücudun "aaa napıyo lan bu" demesi en az bir ay sürüyor ki angelus ilk 3 aydan sonra demiş. cheat day öyle iki haftada bir yapılacak bir şey değil.
işini görüyorsa sorun yok tabii ama şunu da eklemek lazım, diyet uzun vadede pek işe yarayan bir şey değil. önemli olan beslenme alışkanlığını değiştirmek. yani atıyorum günde 2 litre kola içiyorsan bir ay boyunca salata, tavuk göğsü ve yumurta yemek yerine belki porsiyon küçültmek, belki zararlı ve bol kalorili yiyecekleri daha düşük kalorili ve sağlıklı alternatifleriyle değiştirmek, kolayı haftada 1-2 kutuyla sınırlamak gibi. diyet, ömür boyu yapmadığın ya da sağlam değişimlerle desteklemediğin sürece sadece belli bir yere kadar götürür.
gerçi şimdi nick'ini görünce hatırladım, sen günde 700 kalori tüketmenin sağlıklı olduğunu savunan arkadaştın. glamdr1ng şaka yollu sormuştur belki ama "evet kolumu kestim" desen şaşırmam ben. bu kadar takıntı haline getirme bu konuyu.
ayda bir diyorlardı
Cevaplar için teşekkürler. Hocam sağlıklı olduğunu savunmuyorum ama kısa zamanda çok kilo kaybetmem şart maalesef. Keyiften yapılacak bir iş değil bunca zorluğa katlanmak. Zaten istediğim kiloya gelince günlük 1800-2000 bandına çekip normal insanlar gibi besleneceğim.