Ornegin salatalik ile zeytin
sebze, salata, daha çok et, en en en kötü durumda patates.
kahvaltıda 2 yumurta yeşillik domates salatalık az peynir ve zeytin. bunların hepsini yiyince ekmek aramıyosun. yemeklerin yanına salata ya da yoğurt yiyince gözüm ekmek gormuyor. ilk başlarda zor geliyo da sonra alışıyo insan.
Ben sadece makarnayı bırakacağım, zaten ekmeği az yerim. Menemenle çok yerim bir tek. Aslında karbonhidratlı yiyecek yerine ne konabilir sorum. Örneğin benim mercimek köftesi geliyor. Sebze yemekleri tabiki. Kısır sevmem. Bulgur pilavı severim. Nohut ve fasulye. Barbunya.
Et, yumurta, sebze, yoğurt, kuru yemiş, meyve. Aslen ekmeği kesince ne denli zengin bir yiyecek skalası olduğunu fark edeceksin.
Genelde patates ya da pilav türleri ekmeğin yerine geçiyor.
Bi süreden sonra sadece et veya sebze yeterli geliyor.
haşlanmış yumurta tok tutma master.
ben ekmek yiyorum ama az yediğim için kahvaltıda bi hindi füme içine sarılı avokado krem peynir salatalık ve haşlanmış yumurta patlatıyorum, bayağı sağlam tok tutuyo.
ha bunları bi dilim ekmeğin üzerine dizince daha güzel oluyo mu? evet.
Yumurta, domates, salatalık.
Sabahları yulaf yiyorum genelde, canım çok ekmek isterse arada bir kepekli tost. Öğlen yemeklerimi ve akiam yemeklerimi de genelde ya yanında ekmek yenmeyecek şekilde seçiyorum (sağlıklı seçimler olarak) ya da ekmeksiz yiyip yarı tok kalkıyorum.
Açıkçası kendimi sulu yemek yerken, ne bileyim çorba içerken ekmeksiz yemeye alıştırdım. Bazen ekmek yiyip yemediğimi bile fark etmiyorum.
ceviz
et yiyorum. karbonhidrati nerdeyse sifirladim. ne ekmek, ne patates, ne pilav/makarna. her gun farkli cesit et yapiyorum, yanina da yesillikten salata. en doyurucu ve en az kilo aldirici gida.
PASTA XD
Tamamen kesmek zorunda değilsin tam buğday tüket ölçülü miktarda