Sayılmaz, çok farklı şeyler
neden farklı? egzersizi nasıl yapacağımızı anlatırken ''çiş tutar gibi kaslarımızı sıkmamız gerektiğini'' tarif edenler var
Günde 5 dakika çiş tutmak mi ya? Zaten normalde çişin geldiği anda hemen işemeye mi gidiyosun aninda?
@nundu evet. wc boşsa neden hemen gitmeyeyim ki?
Bi iş yapiyo olursun, o an kalkasın gelmez. Bilmem ben hiç cişim gelir gelmez kalkıp gitmiyorum.
Yav mesela derste çişin gelse araya kadar en az 30 dakika tutarsin yani. 5 dakika tutmak bence bi olay değil ki
çiş tutma değil de çişi tutup tutup bırakma sayılıyor.
yapmak ister misin bilmem ancak gezegen +1