dün aylar sonra spora gittim. Koştum, squat filan da.
Bir şey yoktu. Akşam başladı.
Aslnda geçen hafta yüzerken başladı. SOnra geçti sandım.
Yıllardır vardı bir şeyler de 2 kere mr çektirdim son 5-6 yılda. 5-6 doktora gittim. Bİr şey yok dedi. Engel teşkil etmez.
Spora devam et dedi. Hatta biri ağrısa da devam et dedi.
Sağ dizde ağrı oluyor. SOlu aşağı attığımda sorun oluyor sağ dizde. Sağ dize tüm yük bindiğinden olsa gerek.
www.youtube.com
şu tür fizyo hareketleri yapmaya çalıştım ama demek işe yaramamış. Zaten bunlar kas güçlendiriyor diye sanıyorum. Olaysa ordaki sıvı, doku, kemik vs ile alakalı.
Gittiklerim hep ortopedistlerdi.
doktora tekrar mı gitsem. Yine hareket verip belki krem verecek. Sargı da sarmak istemiyorum.
mr kağıdını bulabilirsem at arım sonuçları
Benzer durumda olanlar ne yaptınız,
Mrda falan bir sorun yoksa çok zorlamaktan oluyor bence. Benzer durum bende koşarken kendimi zorladığım zamanlarda oldu, aynı şekilde mrda bir şey çıkmamıştı.
Özellikle squatta falan formun düzgün olmazsa direkt dizlere zarar veriyorsun zaten.
Squat çeşitlerini şimdilik yapma derim (lunge lar da dahil), wall sit yap onun yerine ve statik hareketler çalış, mesela salona gidiyorsan leg ext mac'de static hold yap. İnternetten bir sürü alternatif hareket bulabilirsin.
Bacak kasları güçlendikçe eklemlere binen yük azalıyor ve ağrılar bitiyor.
birkaç hafta maximum dinlenmeyle geçir. ben ramazan boyunca sadece yürümekle yetindim tüm sporu bıraktım. şu anda sadece sağ dizimde ağrı kaldı hafif bir ağrı. spora geri dönüdm ama bir engel teşkil etmiyor. (bisiklet,yüzme,koşu hepsini yapmaya başladım yine)
sadece bağdaş kurduğumda felaket bir ağrı oluyor. mümkün mertebe bacaklarımı uzatarak oturuyorum hep.
Özel hastane fizik tedavi gidip elektrot vs işe yaramaz mı peki
Sendroumu buymuş
www.braceability.com
buraya göre diyor ki en alttaki resmde, squat lungth yapma hiçbir zaman :(
bir süre spor yapmayıp spora yeniden başlandığında oluyor öyle. hamlıktan. merdiven çıkarken değil de inerken oluyor genelde. 2 güne geçmezse ondan sonra endişelenebilirsiniz. doktor için acele etmeyin bence. ama tabi vücudunuzu en iyi siz tanırsınız bir problem var diyorsanız da gidin tabii ki.