yürümek de ne kadar yürümek? 1 kilometreyi falan yürümeden sayıyorsan hiç sayma. onu 10 km'ye falan çıkar.
Yurumek derken 7 8 km
günde 30 dk ip atla hocam.
spinning güzel tercih,
ip atlamak, koşmak, aerobik, şınav-mekik eklenebilir
spinning bence en eglenceli ve en cok efor sarfettiren kardiyo egzersizi. ilk 3-4 seferde zorlanirsin ama sonra alisirsin. tek basina fitlesmek icin yeterli degil ama. kas calismadan, fitlesmek yalanci fit olur. ilk basta spinning ile basla, o senin kondisyonunu artirsin, uzerindeki hantalligi attiktan sonra agirlik calismaya da baslarsin. ben en son 2 saatlik spinning sonrasi 40-45dk agirlik programi yapmaya baslamistim. gayet guzel oluyordu
ip atlamayı boşver dizleri eline alabilirsin. spinning bence de güzel.