spora başlayacağım ama fitness mı pilatesle mi başlasam bilmiyorum. Sadece 3 kilo fazlalığım ama boyum kısa olduğu için tabi çirkin duruyor. kiloları vermem için yağ yakmam lazım.
Sıkılaşmak için de pilates daha mantıklı diyorlar.
Daha önce düzenli olarak hiç spor yapmadım.
Sizce hangisini yapmam lazım. "acil sıkılaşmam ve incelmem lazım :("
oo
once biraz kardio yapacaksın kosacaksın
eliptik bisiklet
kosu bandı
3 kg i eritirsin
sıkılasmak icin de pilates
macfit e ben de dun yazıldım - orada pilates var dersleri
Yağ yakmak için diyet, sıkılaşmak için ağırlık çalışman lazım. Sıkılaşmak da çok enteresan bir kelime aslında, sıkılaşmak dediğin şey yağı yakıp kas kütlesini artırmak aslında. Bunun için de dediğim gibi iyi bir diyet+ağırlık çalışması şart. Bunların yanında kardiyo da kalori açığı oluşturmak için güzel bir yan çalışma olur. Pilates olayı açıkçası biraz tembel işi, klasik pilates esneklik falan için güzel de senin hedeflerin için çok anlam ifade etmiyor ama bununla birlikte reformer pilates de bir dereceye kadar iş görebilir düşüncesindeyim, fakat yine de çok şey beklememek lazım.
Önce kardio sonra pilates.
Yemek konusunda dikkatli ol bi süre.
Pilates yap ve ek olarak haftada 2 gün 1'er saat hızlı tempo yürü-koş.
Kesinlikle pilates.
Daha önce spor yapmamissin, pilates daha zevkli olur bence.
Fit olmak icin birebir.