selamlar. uzun süredir spor yapmıyordum. salı günü başladım spora. hoca hemen bir aletin önüne oturttu. onu yaptırdı. sonra 6-7 spor aletini daha denetti, birkaç ağırlık falan vs. en son 15 dakika koştum bantta. bugünlük yeter dedi. spor öncesi ısındırmaması tuhafıma gitmişti zaten.
salıdan beri kollarım inanılmaz ağrıyor. dirseğin içi ve omzum. eklem yerleri yani. hareket ederken kemik seslerim geliyor. kollarımı dümdüz yapamıyorum mesela, nazi selamı vermek istesem veremiyorum.
bunlar normal mi sizce?
salıdan beri kollarım inanılmaz ağrıyor. dirseğin içi ve omzum. eklem yerleri yani. hareket ederken kemik seslerim geliyor. kollarımı dümdüz yapamıyorum mesela, nazi selamı vermek istesem veremiyorum.
bunlar normal mi sizce?
normal tabi tipik et kesiği.
senn yaptıkların zaten ısınmadan ibaretti bu arada.
Photographer
Normal. Pazartesi sabah içtimaya kadar düzelirsin merak etme.
malheiros
normal. bir süre sonra o kadar ağrımayacak. ama spor sonrasında esneme hareketleri yaparak o acıyı epey azaltabilirsin.
pitjantjatjara
ısınma ve soğuma hareketlerini uzatın derim.
nice tnetennba
1