Teknik olarak minimum kilo*00,3 litre su içmek gerekiyor ama mevsime göre fiziksel aktivitelere göre değişebiliyor bu oran. Benim 5 litre içtiğim de oluyor 2 litre içtiğim de.
3-4 litre içerim.
11-12
3-4 litre.
Yasadigim ulkede musluk suyu icilmesinin de etkisi var tabi, turkiye’de cok az su iciyorum ne yazik ki:(
Litre olarak kontrol etmiyorum. Her gün 10 bardak su içmeye çalışırım. Aile hekimim öyle demişti.
2- 2.5 litre. yaz aylarında 3ü kesin bulur, hatta geçer bile.
o kadar fazla içiyorum ki "su içsem yarıyor" göbeği yaptım.
0.5- 0.7 litre arası. Artık 1 litre ortalamaya çıkarmam lazım.
3 litreyi geçiyorum
2.5-3 minimum.
antrenman günleri 3-4 minimum.
Spor yaptığımda 7 falan, spor yapmadığımda 4-5 civarı. Su ve sodayı birlikte hesaplıyorum burada. Şu saatte 2 litre su ve .66 litre soda içtim hali hazırda.
Genel olarak 2.5 - 3 litre vardır. Antrenman yapıyorsam ya da bir sebepten ötürü dikkatimi buna vermişsem 4'ü bulur, hatta biraz geçebilir de.
1 - 1.5 lt en fazla.
2
Minimum 3 lt
En az 3 lt içiyorum.
1,5 kesin içiyorum sanırım. gün sonunda 2 litreyi geçmiş oluyor. spora gittiğim günler daha fazla.
Nerenize içiyorsunuz 3- 4 litreyi , spor yapınca bile 2 lt içilir
Kışın 3-4, yazın 5-6.
11 - 12 yazan arkadaş su zehirlenmesi geçirmez inşallah.
Ortalama 2-2.5 litre galiba ama değişiyor. Bütün gün evde olduğumda 5 litreye falan çıkarken işte yoğun olup da su bile içemediğim günlerde 1.5 litre falan oluyor.
hic olcmedim.
1-2 litre icilmeli ama.
2,5 - 3 litre içiyorum. Özellikle ramazanda 3 litreden az olmamasına dikkat ediyorum. Su tüketiminizi arttırmak isterseniz 1,5 litrelik şişeye geçmenizi ve gün içinde her an gözünüzün önünde olmasını tavsiye ederim, el alışkanlıgı gibi elinizin altında olursa daha iyi olur. Tüketmek için susuzluktan yanıp kavrulmayı beklememek lazım.
Neredeyse su dolu termosumla yaşadığimdan olsa gerek 2.5-3 lt kadar içiyorum.