Son 6 gündür yürüyorum , itfadan önce 40 dakika , iftardan 2 saat sonra yaklaşık 30 dakika şeklinde . ( daha öncesinde nerdeyse yürümezdim )
Bacaklarım ağrıyor yürürken , sonra açılıyor .
Acaba 1 gün dinlenmem mi gerekiyor , yoksa devam mı eriyim .
( acı yok , ağrı var )
Bacaklarım ağrıyor yürürken , sonra açılıyor .
Acaba 1 gün dinlenmem mi gerekiyor , yoksa devam mı eriyim .
( acı yok , ağrı var )
1’er gün ara ver. Sonra da yürüyüş yapmayı ihmal etme, önce usun yürüyüşler sonra hafif koşu. Yap bunları. Çok faydalı.
dougsampson
Daha önce çok yürümediğin için laktat eşiğin çok düşük kaslarında kısa sürede laktik asit birikiyor bu da bahsettğiin şikayetlere neden oluyor, yürüyüş sonrası statik esneme yapar laktik asitin atılmasını hızlandırırsan bir sonraki gün yürüdüğünde daha az ağrın olduğunu fark edeceksin, ayrıca ara vermeyip devam etmen bu eşiğin yükselmesine, daha geç sürede laktik asit birikmesine neden olacaktır. Yani dinlenmeye gerek yok zaten çok yıpratıcı bir şey yapmıyorsun, devam.
angelus
1