Sahurdan sonra en az 2 ye kadar uyuyorum veya evden çıkmıyorum ,
17-18 arası bir saat yürüyüş,
İftardan sonra 21.00 - 24.00 arasında herhangi bir saat yürüyüş yapıyım diyorum .
Makul olan saat hangisidir? Sağlıklı olan işe yarayan ?
Ben şu şekilde yapıyorum. İftarda mümkün olduğunca glisemik indeksi düşük veya orta ölçekli gıdalarla besleniyorum. (Kola, makarna, pilav, patates, ekmek pide yok). İftara yakın bir saatte yürüyüşe çıkıyorum. İftara yakın saatte çıktığın zaman vücut enerji kaynağı olarak yağları yakmaya başlıyor. Çünkü uzun süredir aç olduğun için vücutta karbonhidrattan enerji sağlama imkanı yok, direkt karaciğerden yağ yakmasını söylemesi gerekiyor. Ayrıca iftardan sonrada yürümeye çalışıyorum ki yediklerimi yakayım. Tabii bu durum kişiden kişiye değişebilir. 4 günde yaklaşık 2 kilo verdi bu şekilde.
@duyurunun bug ‘ ı .
İftardan hemen sonra yürümek zararlı diyor kimisi ,kimisi yemekten sonra kalbi yorar falan diyor .
Var mıdır , gerçekliği ?