1) günde 1500 kcal yemek ama sıfır egzersiz
2) günde 2200 kcal yemek, ilaveten günde 700 kcal yakmalı egzersiz
sb
2) günde 2200 kcal yemek, ilaveten günde 700 kcal yakmalı egzersiz
sb
Kadın için 1 erkek için 2
angelus
her turlu 2. cunku kas kutlesini arttırmıs ve bazal metabolizmayı hızlandırmıs olur. yani daha cok kalori yakar.
imnotsureabout
1. seçenekte vücut bu sisteme alışınca metabolizma ona göre değişiyor aynı kaloride devam ederseniz 2 ay sonra yerinde sayarsınız.
2. seçenek tavsiye edilen yöntemdir. Egzersizsiz bir yere kadar gidersiniz.
opethian
1