Merhaba,
1 ayda 6-7 kilo vermem gerekiyor. Eldeki doneler şunlardır.
- Sporsuz(iş yoğunluğundan dolayı evde kendim yapabilirim)
- Çayı şekersiz içemiyorum.
son 3 gündür sabah, öğleyi su ve kahve ile geçiriyorum. Sadece akşam yemeği yiyorum.
önerileriniz veya uygun bir diyet var mıdır?
teşekkürler.
1 ayda 6-7 kilo vermem gerekiyor. Eldeki doneler şunlardır.
- Sporsuz(iş yoğunluğundan dolayı evde kendim yapabilirim)
- Çayı şekersiz içemiyorum.
son 3 gündür sabah, öğleyi su ve kahve ile geçiriyorum. Sadece akşam yemeği yiyorum.
önerileriniz veya uygun bir diyet var mıdır?
teşekkürler.
(bkz: intermittent fasting)
6 haftada 6 kilo verdim. hem de boyuma gore toplam sadece 10-12 kilom fazlam olmasina ragmen.
baldur2
Aslında tam tersini yapıp sabah öğle yemek yiyip, akşam su kahve ile geçirsen en azından 4 kilo verirsin.
kismisolungac
1