Şimdi spordan geldim et yemeye gideceğim. Etin hangi kısmı proteinli kısmı? Ben pek anlamam bu işlerden. Kırmızı et yiyeceğim. Antrikot, t-bone, kontrafile, dana incik?
t bone iytidir, protein olarak değil lezzet olarak yaklastım fakat
Protein-Yağ-Karbonhidrat üçlüsü tüm besinlerde
Ette karbonhidrat yok, yağ ve protein var.
Yağsız ette sadece protein var(illa ki bir miktar yağ var tabi)
Mesela "dana biftek"te pek yağ olmaz, ama t-bone'da yağ olur.
özellikle böyle şeylerde protein vs kasmamanızı tavsiye ederim.
yani şimdi 100 gr protein tavuk ızgara var, bir yanda mis gibi tbone. siz gidip protein yüksek diye ızgara yerseniz olmaz, olmaması lazım.
evde yapsanız anlarım ama restorana vs gidiyorsanız bu tarz durumları kasmadan (hele zaten etin birbiri arasındaki parçalarda ne kadar değişebilir, yani bunu soruyorsanız zaten jay cutler değilsinizdir ve bu kadar kasmanıza gerek yoktur diye düşünüyorum) en güzelini yiyin, zevk alın.