No pain no gain biliyorum ama yine de o haftayı
kolaylaştıracak bir yöntem var mıdır?
Salona duzenli devam etmek
Calistigin bolgeyi daha sik calisabilecegin adam gibi bi pragram.
8 saat civari uyku ve amacina uykun beslenmek.
Antrenman sonrasında oldukça iyi bir şekilde gerdirme esneme hareketleri + aspirin. Yanlışım varsa düzeltir arkadaşlar
-Spor öncesi ısınıyoruz dinamik esneme vs..
-Spor sonrası soğuma hareketlerimizi yapıyoruz statik germe vs.
-Düzenli ve yeterli uyku alıyoruz
- Yemeye içmeye dikkat ediyoruz. Makroları vs. planımıza göre ayarlıyoruz.
-Yeterli miktarda su tüketimi yapıyoruz
-uzun süre ara verdikten sonra gaza gelip başımızdan büyük işlere girişmiyoruz.
-overtraining noktasına girmemeye çalışıyoruz
Esneme +1