Mantık yürüttüğün zaman yokmuş gibi mi geliyor?
valla ne yaparsan yap, düzgün bir tempoyla spor amacıyla yapmadığın sürece hiç bişeye yaramaz, istersen günde 50 km sür.
spor derken onun da içinde bir sürü detayı var, kardiyosu, ıvırı zıvırı.
oturduğun yerden pedal çeviriyorsun sadece bacaklarını çalıştırır başka bir işe yaramaz gibime geliyor
Diyetle birlikte etkili, diyetle birlikte değilse etkisiz.
Var tabii ki. Günde 50 km bisiklet sürersen atletizmci gibi olursun.
İs yeri 10 km. Gunde 20km gidiyorum. Beslenmeye dikkat etmedigim icin hicbir sey fark etmiyor. Gercekten. Yani gobek yerli yerinde. Sunu anladim. Beslenme olmasi gerektigi gibi degilse, spor salonuna yazilmak/kosmak/bisiklete binmek/agirlik kaldirmak vs vs hicbir ise yaramaz.
e bacaklarini calistirdigin zaman o pedallari cevirmek icin ne harciyorsun? enerji... amac da enerjiyi harcamak zaten cunku vucudunda fazladan deopladigin enerji var (yag). O yuzden ister parmagini oynat, ister pedal cevir, o enerjiyi harcamak maksat.
Yurumek ve dusuk tempo kosmak kadar etkili degil. Sehir bisikletim var bazen 2 saat suruyorum yormuyor bile o bisikletle yapilacak guvenli en yuksek hizi yapiyorum kendime gore. 2 saat jogging yapsam anam aglar sirilsiklam olurum. Oyle yorulmadan olmuyor bu isler. Dag bisikleti alip yokus tirmanirsan evet ise yarar. Terlemen lazim.
kalbini ve bacak kaslarını çalıştırıyo, kalori yakıyosun dolayısıyla zayıflamaya etkisi var evet.
örnek vereyim, kilo vermek için almam gereken günlük kalori miktarı 2000. 1 saat boyunca aralıksız 16-17 km ortalama hızla bisiklete bindiğimde 500 kalori mi ne yakıyorum. yaktığım bu kaloriyi yiyerek telafi etmezsem vücuttan kullanıyor ve daha fazla kilo vermiş oluyorum.