Çalışan kişi için sabahları fazla vakit almayacak ve ŞEKER/GLUTEN bakımından minimum seviyede kahvaltı önerileriniz nelerdir?
teşekkürler, tikler gördükçe.
Uyanır uyanmaz mutfağa geçip 3 yumurtayı suya atıyorum. Zaten el yüz yıkayıp üstünü giyinene kadar haşlanmış oluyor. Peynir zaten dilimlenmiş şekilde üstü kapalı kapta duruyor, bi domates biraz yeşillik ve süt ile hallediyorum.
Bu kadar da zaman yoksa akşamdan yumurtayı da haşlayıp soyup dolaba atabilirsin, ben eğer bekleteceksem sarılarını atıp sadece beyazlarını saklıyorum, soğuk yemek de hoşuma gidiyor ama aksi durumda mikrodalgada 1 dk orta derecede atınca tamamdır.
omlet yapıyorum. iki yumurta, süt, peynir, biber, domates, maydanoz, kuruyemiş, hatta brokoli, artık dolapta ne varsa. hazırlaması pişirmesi 10 dakika falan sürüyor.
Ekmek arasi peynir, yanina üzüm veya domates. 1 bardak da su.
Cayi icmem cok uzun zaman alir diye can demlemiyorum.
musait bir zamanda humus yapip Sabahlari ekmek ustune surmek
kahvaltına ne kadar süre ayıracaksın mesela? Sabah 5 de kalkıp işe gidiyorsan evde kahvaltı işi çok zor olabiliyor. Ancak domates peynirli bir sandviç hazırlayabilirsin çay ile gider. Yada seviyorsan hazır çorbalardan içebilirsin.
Yok sabah 8 de kalkarım 9 da evden çıkarım tarzında bir vaktin varsa akşamdan pişirmeye hazır yumurta patates vs yapabilirsin.
Şeker/gluten kısmına pek hakim değilim bu sebeple net şekilde tarif veremiyorum.
uyanır uyanmaz yumurtayı suya atıyorum +1
yanında da yulaf ezmesi+ceviz+süt karışımı.
bir kaç dilim hindi füme
yulafı, çığ ay çekirdeği içini, çiğ kabak çekirdeği içini, chia yı ve çekilmiş keten tohumunu kaseye koyuyorum. oran %95 yulaf, %5 diğerleri şeklinde oluyor. yulafın ıslanması için ben müsli hazırlar gibi süt kullanıyorum, su ile ıslatmak daha sağlıklı oluyor. üzerine de istediğim bir meyveyi doğruyorum.