uzun süredir sporu bıraktım ve sağlıksız beslendim. tekrar spora başlama durumum pek yok. yaz da geliyor zaten vücut geliştirme zor ileriki aylarda. ancak göğüs bölgesinde ve bacaklarda yağlanma var ve rahatsız ediyor. ağırlık çalışamıcam. günde yarım saat koşsam ve beslenmeme dikkat etsem erir mi?
Erir. Daha fazlasi icin intermittent fasting
baldur2
30 day shred yapabilirsiniz. intermittent fasting ile birleştirip
nice tnetennba
1