Düzenli plank yapıyor musunuz ve bir faydası olduğunu hissediyor musunuz? Yapıyorsanız set sayısı ve süre tercihiniz nasıl?
Teşekkürler
Ağırlık kaldıran birinin plank ile uğraşmasına gerek yok, zaten yapınca yorulmadan uzun süre durduğunu görüyorsun. Ama 15 saniye sonra nefes nefese kalıyorsan yapılabilir.
Farklı plank varyasyonları var.Kolay geliyorsa diğerleri de tercih edilebilir.
20sn x4 yapıyordum.Oblik e geçtim sonrasında.
Sadece plank yapmadığım için tek başına faydalı mı değil mi pek anlayamıyorum.
Her antrenman sonunda yapıyorum. En az 60 sn yapıp ara vermeden peşine 10 şınav ve yine ara vermeden 30 saniye daha plank ve peşine 5 şınav daha çekerek bitiriyorum.
Mide, bacak antrenmanı yapmasam gelişimi planka bağlayabilirdim ama şu anda sadece plankın faydasını ölçemediğim için bir şey diyemiyorum.
Ee peki ne diye yazdın sorusunu duyuyorum. Faydalıdır diye düşünüyorum. Neredeyse tüm vücudu kasan ve kasları harekete geçiren bir hareket. Faydası olduğunu düşünüyorum.