şu an 85 kiloyum. 90'a çıkmak istiyorum ama bir türlü çıkamıyorum.
boy: 185
yaş: 23
Normal insanlarda metabolizma hızlı diye bir olay yok, aşağı yukarı herkesin metabolik hızı benzer. Eğer günde 3000 kaloriden fazla yiyorsanız ve çok aktif bir hayatınız yoksa bir rahatsızlık sinyali olabilir, hastanede hormonlarınıza felan baktırmanızı öneririm. Ama öncesinde oturup kaç kalori yediğinizi saymanızı öneririm, çünkü ortada yiyorum yiyorum kilo almıyorum diye gezen çoğu insan aldığı kalorileri gözünde büyütüyor ve aslında kilo aldıracak kadar yemiyor.
Haldamir, 3800 kalori alıyorum hocam. haftada 4-5 gün spor ve sabah kalkar kalkmaz 20 dk hiit cardio dışında aşırı hareketsizim. masabaşında geçiyor günüm tamamen. biraz önce yiyip acıktım hemen dediğim burger ise tek başına 1000 kaloriydi.
twelfth, hocam o kişiler kilolu olmuyor mu genelde? ben 1 ayda 10 kilo falan veriyorum normal insan gibi 3 öğün yemek yiyince.
İnsülin direnci sadece kilolularda olmuyor. Bir uzmana görünmeni tavsiye ederim şiddetle. Pankreas, karaciğer ve tiroid'e bakacaktır tahminen.
