İşe yarar mı ? Doz ve marka ne olmalı ? Amacım uyku düzenlemek
doktor :( melatonin kullanmadan da düzenleyebilirsiniz belki. gereksiz yere melatonin kullanmak yerine, bir doktora danışmakta fayda var. belki 5-htp veya passiflora gibi preparatlar ile düzenlenir. bunları doktora bırakmak en iyisi.
ya da organik olarak düzenlemeye çalışın. efor sarfedin, düzgün beslenin. yatağa gitmeden 2-3 saat önce çay, kahve veya uyku kaçıracak besinlerden uzak durun. bol bol su için, ışıksız ve mümkünse manyetik alanın az olduğu(elektroniklerin kapali) bir ortamda mışıl mışıl uyuyun.
kobretti
Yaramiyor. Geçici cozum. Denendi.
stavro
1