Bu muhteşem squat hareketini gösteren onlarca hoca ve tonlarca youtube videosu var. bir çok kişi de farklı formda gösteriyor, hangisine güveneceğimi bilemedim. zaten hafif sakatlıkları olan bel ve dizlerimi sakatlamak da istemiyorum. konunun uzmanı olan birisi sade, kısa ve kafa karıştırmadan nasıl squat yapılır gösteren video linki koyabilir mi?
Alan Thrall diye aratıp squat videolarına bak.
angelus
Bir duvar bul, yüzünü dön, ayak parmak uçların neredeyse temas edecekmiş gibi dur. Ayaklarını omuz genişliğinde aç. Çöm. Kalk.
Dizlerin ve burnun duvara sürtmesin.
Bu hayali duvar olayı olmazsa harekette hafiften bir Good Morning hareketine kaçış olur ki, bele yük bindirir.
Dizlerle ilgili sıkıntı varsa, en alt seviyedeyken, kalçan diz hizasını geçmesin. Hatta ilk zamanlar kıçının altına alçak bir sandalye ya da tabure koy.
'Oluyor, beceriyorum' deyince tabureden kurtul.
oguz altun
Teşekkürler
ad astra per aspera
1