duyurunun üçgen vücutlu, büyük bicepsli bodybuilder sakinleri sorum sizlere. kreatin kullanımı hakkında sorduğum kimi hocalar vücutta su tutmaya sebebiyet verdiğini ve bunun benim gibi yağ oranı görece yüksek (%17-18) kişilerde sorun olacağını ve bunun atılımının zor olacağını söylediler.
Bu denilenler doğru mu? ayrıca kreatin kullanımı fark yaratır mı?
Bu denilenler doğru mu? ayrıca kreatin kullanımı fark yaratır mı?
Kreatin deri altında değil kaslarda su tutar, güç artışı da buradan gelir zaten, dışarıdan bakıldığında belli olmaz ve kreatini kestiğin an su tutumu biter hemen atarsın. Evet kreatin hissedilir şekilde güç artışı sağlar ama bu 100 kilo kaldırırken 120 kilo kaldırmana neden olacak şekilde olmaz, 100 kiloyla 4 tekrar yapıyorsan beşinci tekrarı yapacak kadar güç artışı sağlar. Bu önemsiz bir ayrıntı gibi gözükse de, o tek tekrarın önemini burada akşama kadar anlatsam az gelir.
angelus
1