mümkün olabildiğince mikro makro kalori düzenini bozmak istemiyorum. clean bulk için almam gerekiyor. tavsiyeleriniz neler ?
yeni çıkan protein bakımdan zengin olduğu iddaa edilen sütler var onlar belki yardımcı olur. Tadı fena değil.
basond
tozu sütle veya suyla karıştırırsan sıvı olur yutması kolaylaşır. toz haliyle ben de çok zorlandım zaten anlıyorum seni.
acımasız gerçekler
Hindi füme,kefir,proteinli sütler,yumurta,ton balığı,tavuk göğüs,lor peyniri protein oranı yüksek besinler.
bir nick var benden iceri
tavuk göğsü tabii ki.
sen git ben geliyorum
protein tozu kullanmayışımın sebebi, içemeyişimden değil. proteini besinlerden almayı istiyorum bu sefer. ama mümkün olabildiğince kaloriyi düşük tutmam lazım. füme en içime sinen cevaptı
concretestep
Haşlanmış yumurta beyazı *6.
pikrua
1