merhabalar,
spora başladım 2 hafta oldu. son günlerde salonda iyice enerjisiz hissediyorum. hemen tükeniyor gibi enerjim. protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. ekstra ne tavsiye edersiniz bu duruma? bir süre sonra geçer devam et mi dersiniz?
spora başladım 2 hafta oldu. son günlerde salonda iyice enerjisiz hissediyorum. hemen tükeniyor gibi enerjim. protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. ekstra ne tavsiye edersiniz bu duruma? bir süre sonra geçer devam et mi dersiniz?
devam et tabi beslenme önemli, spor anında bcaa vs şeyler önerebilir ustalar. Ancak başlangıç için halsizlik normal. Bir gün çalışma bir gün dinlenme şeklinde yap programlarını(böyle değilse tabi).
basond
spor öncesi ihtiyacın olan enerjiyi proteinden alamazsın. karbonhidrat tüketeceksin. kahverengi pirinç olur, makarna olur. spordan 2-3 saat önce yersen iyisin. çok yağ tüketme spor öncesi keza protein de.
acımasız gerçekler
1