Ben blenderda sevmediğim ya da çok tüketemediğim ama faydalı olan şeylerle çok sevdiğim şeyleri karıştırıyorum.
Mesela
ıspanak+ taze zencefil+ Brokoli+ Taze zerdeçal + kefir+ muz
Ispanak+ nar da güzel oluyor.
Enerji bombası istersen muz+ süt+ Şekersiz fıstık ezmesi çok güzel oluyor
Her türlü sebze ile muzu karıştırıp tüketebilirsin aslında. Genelde tek porsiyondan fazla meyve koymuyorum.
Tadını beğenmezseniz azıcık bal da atabilirsiniz.
Iyi bir makine ise: Muzu dondurabilirsiniz, donmus muz ile smoothieler kremamsi oluyor milkshake kivami tutuyor. Ben muz-cilek-ve bir kac dal taze nane derim.
Onun disinda mango ve dondurulmus orman meyveleri. Yazin muz yerine kavun koyabilirsiniz onun da kivami/tadi/kokusu smoothieyi güzellestiriyor.
herkesin beğeneceğini sanmam ama ben birkaç sefer 'domates+biber+salatalık+maydanoz' gibi karışımlar yaptım.
mantık: akışkan salata
muz+süt+iki yumurta+fıstık ezmesi
bizim kalori için kullandığımız shake.