dengeli beslenmesini, sigara içiyorsa bırakmasını, teknik öğreniyorsa eğer, düzgün net haraketler yapmasını.
photographer+1
ayrıca bırakmasın hevesle başlayıp 1 ay sonra amaan zor geliyor demesin.
basond +1
Geçen yaz başladım 6 ders paramı ödeyip 4 dersten sonra devam etmedim.
Şimdi çok pişmanım.
Bu yaz muhtemelen her şeye sıfırdan başlayacağım.
Bu kez tam olarak kapana kadar bırakmak istemiyorum çünkü şu an öğrendiklerim de uçtu gitti.
çok sabretmesini, pes etmemesini. bacak çırpmaktan, baloncuk çıkarmaktan sıkılmamasını.
sigara iciyorsa biraksin, havuzdan sonra saclarini guzel kurutsun, hocasini iyi dinlesin, onun soyledigi gibi yapmaya calissin hareketlerini, sabirli olsun, iyi beslensin, yuzmeden 1 saat fln once bir muz yesin mesela, ac acina yuzmesin, haftada 1-2 gun de farkli bir spor eklesin programina, suyun ustunde kaymaya odaklansin, kayma isi onemli, bacaklarini cirpmayi unutmasin.
**ac olmasin derken spordan en az 2 saat once yemek isini cozmus olmasini kastediyorum. en son oglen yemek yediyse, yuzmesi aksam 8'deyse bayagi ac olmus olacak, bu da performansini dusurur. bir saat once bir muz iyi olur oyle bir durumda. ama yuzerken mide sindirimle ugrasiyor olmamali tabii ki.
cok acilmasin.
sebat etmesini.