ders çalışırken yemek yapmakla uğraşmamak ve vakit kaybetmemek adına masada bir şeyler atıştırmak istiyorum. lakin cips, çikolata, rafine şekerli besinleri hiç tüketmiyorum.
bana önerebileceğiniz atıştırmalıklar nelerdir?
ara ara fındık, kuru üzüm yiyorum. zayıf bireyim, yağ içermesi doğal olması halinde önemli değil (fındık örneğinde olduğu gibi).
teşekkürler.
Kuru incir, tarhana, cevizli sucuk, kuru domates vs.
Kuru incir, gün kurusu, ceviz,fındık, sütlü kahve vs.
fındıkla sınırlama diğer kuruyemişlerle karışık olabilir.
müsli falan olabilir, ilave şekersiz ve çok meyveli olmayan bir çeşidinden. yoğurda döküp yenebilir.
Ekmek üzerine sürülmüş fıstık ezmesi çayla ya da domates sosu zeytin ekmek zayıfsan kilo da verir. Tahin pekmez. Süt dokunmuyorsa corn flakes benzeri şeyler süt içinde. Kabak çekirdeği çinko ihtayacinı da karşılamiş olursun. Paran varsa pastirma.
Ben yukardaki öneriler haricinde salatalık yanına yoğurt dip sos (nane, kekik vs de ekliyorum), bardakta limonlu havuç, firinda çıtır nohut (haşlanmış nohutları baharatlar ile harmanlayıp yağlı kağıt serilmiş tepsiye alıyorum. Üzerine biraz zeytin yağı gezdirip üstü kızarana kadar fırına pısırıyorum. Cips gibi oluyor), chia puding (yarım muz, kakao, yarım çay bardağı süt, 2 tatlı kasigi chia. Hepsini karıştırıp 3-4 saat buzdolabında bekletmek gerek) vs yapıyorum arada. Hem baya tok tutuyor hem de tamamen sağlıklı.
Ders çalışırken yemek yemeni tavsiye etmem. Beyninin çalışması gereken yerde sindirim sistemini çalıştıracaksın. Yemekten önce sağlam bir yemek ye, biraz dinlen ve ders çalışırken su haricinde hiçbir şey tüketme. İncir, fındık, fıstık senin enerjini artırır, bir süre sonra masada oturamaz hale gelirsin. Konsantrasyonun bozulur. Sadece arada bir küçük birkaç parça çikolata şeker sayesinde biraz işe yarar.
Kahve + yagsiz kek
Kahve + kuru uzumlu vs kurabiye
Ya da kavrulmamis kuruyemis.zihni acar, mis.