ben de kilo hep karın bölgesinde yardımcı olan tavsiye veren olursa çok sevinirim
Ne derece doğru bilgi bilmiyorum ama yıllardır ortada o ağırlıkların menisküs yaptığı söylentisi var.
Kilo vermeye katkısı illa çok az da olsa vardır ama çok mantıklı gelmiyor bana. Onun yerine yapabiliyorsan HIIT cardio, yapamıyorsan tempolu yürüyüşe devam et. İlerleyen günlerde ağırlık çalışmaya başla. Hepsinden önemlisi sağlıklı beslen. Bunları düzgün yaparsan rahatça kilo verirsin.
Yani bileğindeki tendonlar zaten senin yükünü çekerken zorlanmıyormuş gibi bir de ağırlık bağlayarak ekstra stres yaşatıyorsun ki vücudunun ağırlığıyla kopmazsa ağırlığın yüküyle kopsun. Yaptığın saçma bir şey. Kiloyu böyle veremezsin, kilo vermek-almak beslenmeyle alakalı bir durum.
agirlik baglama olayini basketbol oynarken daha yuksege ziplayabilmek icin yaparlardi. yani vucut ona alissin, sonra cikarinca daha da iyi ziplasin.
tempolu yürüyüş yeterli, ağırlık gereksiz yorgunluktan başka bir işe yaramaz sizin için
Templou yürüyüş öneririm. Temposu bir yere yetişmek için acele ettiğiniz tempo. 30 dk yürüyün. Kg da verilir ama karın bölgesi için başka yöntemler de olabilir.
www.youtube.com bu kanaldaki egzersizler yürümekten çok daha iyi yağ yaktırır. zaten yürümenin başlı başına çok bi etkisi yok. hele hele karın bölgenizde yağlanma varsa, yürümeniz bi şeyi değiştirmeyecek.
dipnot: hiit yaparak 12 kilo veren biri. :D