yatmadan önce muzlu fındık sütü içmek uykuya teşvik edici olarak uykumu düzenler mi sizce?
uyandığımda da limonlu çay içebilirim ama henüz düzene oturtmadım. sizin içtiğiniz bir şey var mı uyumadan önce ve sonra, tavsiyeleriniz?
uyumadan önce rezene, papatya çayı, yoğurt, ayran, süt
Uyumadan önce su ve/veya papatya çayı/doğadanın nefis zencefil ve limon kabuklu çayı.
Uyanınca her şeyden önce su.
Yatmadan önce muzlu fındık sütü içmek sadece vücudu gereksiz sindirim işleriyle uğraştırıp uyku kalitesini bozmaktan başka bir işe yaramaz, aynı etkiyi Nutella yersen de görürsün bir farkı yok, yatmadan önce Nutella yemek ne kadar uyku düzenine iyi gelirse o kadar iyi gelir. Çaylar da belki ilk etapta işe yararmış gibi gözükse de onların da muhakkak bir rebound etkisi olacaktır. Onun dışında sabah da su iç işte.
ben uyumadan önce viski içiyorum üç parmak. dört buzlu. hemen uyku getiriyor.
uyandığımda da ılık su.
uyku sorunun yoksa gerek de yok bir sey icmenize. Sabah limonlu su olabilir veya elma sirkeli su.
İçtiğim bir şey yok ama başka bir tavsiyem var: benim uyku düzenime iyi gelen şey yatmadan önce 5-10dk meditasyon yapmak, kafamı boşaltmak.
meditasyonguru.com
Yatmadan önce (su dışında) yediğim içtiğim şeyler ise midemde şişkinlik hissi verip beni rahatsız ediyor.