kfc mantıklı değil tabii ki, menülerinin hepsinde hamburger (karbonhidrat) ve yağda kızartılmış şeyler var. ramiz, bizim mutfak veya kırkpınar tarzı sulu yemek de yapan yerlerde köfte, ızgara tavuk yanına bulgur pilavı tarzında besleniyorum ben. veya lahmacun.. haşlama et, döner (pidesiz), ızgara tavuklu salata vb. de seçenekler arasında. kfc, burger king, mc donalds'a gitmiyorum.
fakat 12:00-20:00 arasında çok fazla kalori açığı bırakmadan tüm makrolarınızı tamamlamanız önemli. bu nedenle 2 kere yemek yemelisiniz, maddi götürüsü fazla olabilir. hatta ben kişisel blender ile muz+süt+şekersiz yer fıstığı ezmesi ile shake yapıp bardağı tüm gün yanımda taşıyorum. abartmamak kaydıyla kuruyemiş de taşıyabilirsiniz yanınızda.
bu arada bir önceki duyurunuza istinaden: if ile 6 ayda 10 kg verdim. yağ oranım %27'den %18'e düştü. if kilonun çoğunun yağdan gitmesini sağlıyor. bu da vücudunuzu şekillendiriyor ve kolay kolay geri almıyorsunuz.
balkan lokantasi gibi yerlerde lop et yersin.
zeynel çilli varsa haşlanmış ya da ızgara tavuk.
midpoint tarzı restoran zincirlerinin fit menüleri oluyor. bi göz gezdirin derim. biraz tuzlu tabi ama lezzetli ve çeşitli. geçenlerde haşlama et yedim güveç içerisinde sebze ile birlikte.30-35 arası fiyatı vardı.