her gün yeşil çay ve beyaz çay içiyorum, baya sağlıklı besleniyorum. yok mu benim metabolizmayı tekrar şahlandıracak bir şey?
Yeşil çay-beyaz çay içme ile kilo kaybı konusunda nasıl bir ilişki kurdun bilmiyorum ama vücut günlük enerjinin büyük bir kısmını yağlardan karşılar, fakat bu yağlardan karşılamanın oranı kimi durumlara göre değişkenlik gösterir ama durmaz, durursa ölürsün zaten, durmamıştır yani; yağ kaybı arttığı için yavaşlamıştır sadece, yavaşlaması da iyidir, vücut senden benden daha iyi bilir ne kadar yağ kaybetmesi gerektiğini.
plato donemi diye birsey var bildigim kadariyla. arastirip bu donemi yilmadan atlatirsaniz gunesli gunler sizi bekler :)
bi cheat day üstüne de ağır antreman patlat.
Öncelikle aceleye gerek yok.
Antrenmanın dozunu artırmak iyi gelecektir, fakat ben 'cheat day' yerine belki antrenmanın ağırlığı arttıkça biraz daha yüksek kaloride beslenmenin uygun olacağını düşünüyorum. Kaloriyi artırırken normalde yemeyeceğiniz ağır tatlılara vs girip abartmayın. İstikrar her zaman en iyisi.
Platoya girdiğinizde mentalite: Yeni bir enerji düzeyinde antrenmana ve ona uygun beslenmeye geçmek.