Şimdi bu elemandaki popo değil çok afedersiniz göt. Bacakları da kalın hafiften.
Aklınıza hemen dombili bir tip gelmesin ortalama bir vücudu var. 180 boyunda 75 kilo.
Spor salonuna birlikte gidiyoruz. Adam bacak gününü es geçmek istiyor. Ya da çok hafif çalışıyor.
Sebep olarak da zaten bacaklarının büyük olduğunu, bacak çalışırsa daha kalınlaşacağını söylüyor.
Bu yaklaşım doğru mu?
Ne yapsın bu arkadaş daha sıkı bir popo ve bacak için?
Teşekkürler
Doğru evet, gidip de öküz gibi squat yapmaya başlarsa bacakları iyice kalınlaşacak. Genetik büyük olasılıkla, incelmez o. Hafif çalışmaya devam etsin bence. Popo için de yere yatsın, halteri kucağına alsın, kasıklarının üzerine koysun, sonra poposunu sıkarak kaldırıp indirsin. Ama bunu da ağır yapmasın yoksa iyice büyür.
Bacak gününü es geçeceksin ama sıkı bacağın olacak, böyle bir şey varsa araştırıp bulalım boşuna tonlarca ağırlık kaldırıp ayı gibi yemek yemeyelim. Öyle bir şey yok. Ağırlık çalışacak, bacağındaki kas kütlesi artıp yağları yanacak, günde ortalama 2500 kalori alacak, ancak o zaman olur o iş. Arkadaşının bacağı kalınsa, yağlı olduğu için kalındır kas kütlesi yüksek olduğundan değil, öyle olsa zaten sıkılaşma gibi bir derdi olmazdı.
Uzay yürüyüşü sıkılaştırıyor olabilir bacakları
muhtemelen kalın olan baakları değil, vitaminsiz olan üst vücüdu.
kaslı bacak ve göt kasları için, ağırlık çalışması lazım. hatta kas oranı artırılmış diri bir vücut için de ağırlık çalışması lazım.
bacak idmanını atlamasın, %50 si ile hatta %40 ı ile çalışsın, ama çalışsın.
üst vücut gelişince algısı değişecek.
Callanetics tavsiye ediyorum.