demir hapı almaktayım,
acaba takviye olarak b ve d vitaminleri de alsam beni bu durumdan kurtarırlar mı?
d vit eksikliği uyku yapar mı?
burun tıkanıklı veya nefes sorunun var mı ? bunlar uykuyu alamama ve gün içinde uyuma isteği yapar.
uyku takibi için programlar var. telefonuna yükleyip gece yatağına koyuyorsun. gece boyunca hareketliliğini ve çıkardığın sesleri takip ederek uyku kaliteni ölçüyor. uyku sorunları çok nadir vitamin eksikliğinden oluyor.
takviye vitamin alabilirsin. ama d vitamini şeker gibi alınmaz, yan etkisi sıçırtır.. doktor söylesin.
nefes sorunu +1
spor yapmıyorsan yap, iyi gelir düzenler.
Bunların hiçbiri etkilemezse psikolojik olabilir.
nefes +1. daha neler neler yapıyor :/
bunun nefes sorunu, kabus, kahve gazlı çarpıntı kaynaklı uyuyamayıp sonra bayılan versiyonu var ki tadından yenmiyor.
