Öncelikle şunu söyleyeyim: Deadlift başlangıcı ve bitişi ile birlikte tam bir harekettir. Yani ağırlığı kaldırırsın birkaç saniye bekler ağırlığı aynı şekilde indirirsin, hareket o zaman biter, bunu yapamıyorsan eğer hareketi yarım yapıyorsun demektir, o da yanlış ağırlıkla çalışıyorsun anlamına gelir. Ha kimisi ağırlık yükseldikçe zemine çarptırıp tekrar yapar ama o işin hilesi; hareketin momentumundan çalarak yapmanın kazanca pozitif bir etkisi olmaz. Ağırlık ne olursa olsun başladığın gibi bitirmen lazım. Ha yok ben böyle yapacam dersen en net çözüm kaucuk zemin karoları, bikaç tane ondan alıp plakalara denk getirirsen ses olayını ortadan kaldırırsın muhtemelen.
Romanian deadlift başka bir olay yalnız, ikame değiller.
Plakaları altına battaniye koy ama negatifin külfetleştiği liftlere çıktıysan sana evinin salonu dar geliyor olmalı, var git bir spor salonuna...
@patty duke
Uzun yıllar Gym tecrübesinden sonra 2 yıldır evde yapıyorum eve yatırım yaptım bu anlamda. Bahsettiğim Kilo 150 kg civarı, Romaian deadlift te benim için fazla biliyorum ama klasik deadlift te ağırlığı yere bu harekete benzeterek indiriyorum ki abartı ses çıkmasın. Battaniye koyarak + kilolara gitmeyi bir deneyeyim.