maça gitmek istiyorum. ama yurtdışında kas ağrısı ile gezmek istemiyorum.
kaleye geç
en fazla biraz kasıklar ağrır, birkaç güne geçer. dert etme, yardır gitsin.
gol attıktan sonra telefonu aç, ekşi duyuruya gir bu da sizin için de. :)
önceden ısın kesinlikle. sağlam bir warm up yap. çok zorlama kendini ama yapılır. Sonrasında iyi uyku biraz protein ağırlıklı beslenme ve dinlenme. minimum hasarla çıkarsın.
@janick; kaleci var.
dragon; hocam bundan 1 sene önceki maçta sırtım, bacaklarım ağrımıştı hep.
Gitme madem kondüsyon yok. Yaş kaç?
Kesinlikle gitme, maçtan sonraki ikinci gün öyle bir ağrı oluyor ki alt taraf felç oluyor. Madem yurt dışına çıkıyorsun o ayaklar sana lazım olacak.
aşil tendonun kopabilir, yapma.