var. kondisyonu zamanla kazanılacak bir şey. pes etmezsen her şey güzel olacak.
ilk hamlık çok kötü oluyor ama pes etmezsen hızla düzeldiğini göreceksin.
Hamlık var normal olanlar. Hafif tempo koşu hatta hızlı tempo yürüyüş bile daha iyi olur başlangıç için.
Vardır. Tekrar tekrar çalışırsan zamanla kısa sürede düzeliyorsun. Ben de öyleydim. Şimdi terminatörüm.
Jog atarak başla, aralarda yürü.
Tavsiyem: Nike'ın uygulamasını indir, oradan bir program oluştur(antrenörüm), ona uygun ilerle. Böylece planlı programlı ilerlemiş olursun, kısa zamanda gelişirsin.
koşmak bambaşka bir şey ya. her gün aksatmadan 25 km bisiklet sürüyorum, en baba yokuşları rahatlıkla çıkıyorum ama geçenlerde gaza gelip koşayım dedim moralim bozuldu. toplasan 3 km koşamadım. insanın götündeki kaslar bile ağrıyor koşu sonrası. işin anahtarı sabır ve pes etmemek. koşmaya devam.
koşu çok zor iş! koşu bambaşka bir spor!
benim de başıma gelmişti bir benzeri.
alkol, sigara kullanmıyorum.
youtube' da ki egzersiz videolarından seçip, haftada hiç değilse 4 gün yapıyorum; ama geçenlerde koşuya çıkınca ben de kısa sürede kesildim.
kesinlikle masabaşı hayatın etkisi. başka birşey değil.
Kosmayi bilmedigin icin, oyle lambur lumbur hadi kosayim gibi bir durum olamaz. Nefesini iyi kullanmayi ve tempoyu dk ya saate gore iyi ayarlamayi bilmen lazim.
pes etme. 4 aydır haftada iki gün koşan biri olarak halen bünyem alışabilmiş değil, ama koşunun etkisini giderek sevmeye başladım. asla pes etme. başlarda 1-2 km koş giderek arttırırsın, ama koşu süper birşey!