spor + sağlıklı beslenme + meditasyon + hobi + pozitif çevre
su kitabi bul oku: www.kitapyurdu.com
psikologun uyguladigi metodu kitap haline getirmisler kendi kendine yapabiliyosun.
"Sonunda ölüm yok ya, bak zamanında şunu dert ediyordun o da geçti, heheyt be ne manyaklarla uğraştıydın" gibi kendi kendime konuşup gaz veriyorum.
En kötü ne olur senaryolarını düşünüp bir nevi kendimi hazırlıyorum (Ölüm hastalık türü çözümsüz şeyleri düşünmüyorum, kafamı dağıtıp başka şeylere kafayı takıyorum yemekte ne yiyeceğim, yurtdısına cıkıp gezebilsem planları vb):
Ör: sevkiyatta sorun çıkar - işsiz kalırım - bir ekmek veren bulunur/kasiyerlik vs yaparım/babaevine dönerim/eşimin köyüne sığınırım vs vs. Her senaryoda aç ve açıkta kalmadıgımı düsünüp rahatlıyorum mesela.
+1 king dain. Cok yararli bir kitap
spor ve çevre +1. olumsuz düşüncelerini, başkalarının olaylara ne kadar olumlu ve pozitif baktığını, nasıl zorluklara göğüs gerdiğini görerek kendini güçlendirebilirsin.spor ise farklı bir özgüven katıyor bir süre yaptıktan sonra yürüyüşün bile dinçleşiyor.
çevre çok önemli ya. hıyar tipleri uzaklaştır etrafından, alkolü ve başka şeyleri de(kullanıyorsan) azalt. bol bol çalış bu sıralar, bir şeyler üret.