300-500 sayfa olmuş fark etmez. yeter ki doğrusunu bileyim.
cevaplar için şimdiden teşekkürler. duyuru gece kontrol edeceğim.
grechen raynolds- ilk 20 dakika
youtube fitnessblender
) spor salonlarında makineler var en doğru formu ve sakatlık riski olmadan yapabilirsin. Antrenman günlerin kısıtlı ise önce ısınma ardından ağırlık antrenmanı ve en son hiit kardiyo yapabilirsin. YouTube dan agirsaglam savaş cebeci genç ve fit kanallarını takip edebilirsiniz. Agirsaglam sitesinden günlük karbonhidrat ve protein oranını ve beslenme listesi oluşturabilirsin. Azıcık forum ve you tube kanallarından birşey kapsan yeter. Zamanla ve deneye deneye kendine düzen kurarsin. Kitaba vs gerek yok zaten beslenme bu işin % 70 Lik kısmı.
aşağıdaki linkler başlangıç için ideal. bir çok sorunu cevaplayacaktır.
www.agirsaglam.com
www.agirsaglam.com
