spor salonu uyeligim bitecek yakinda. artik evde spor isine yonelmek istiyorum (salona gitmeye usenmeye basladim birkac yildir hep gidince). tabi evde yuruyus bandi bisiklet vs gibi aletler yok. dumbell ve pilates topu olayini cozebilirim ama onlar mevcut.
evde spor yapanlar fitness vs oncesi isinma isini nasil cozuyor merak ettim. normalde salondayken agirlik calismaya gecmeden once 20-30 dk yuruyus/bisiklet yapardim. evde napicam? bir suru hareket videolari var ama isinmayi napiyoruz? 20-30 dk ip atlamak filan gibi seyler dusundum de bi de size sorayim dedim.
edit= derdim kilo vermek yag yakmak, kas yapma cabam yok.
evde spor yapanlar fitness vs oncesi isinma isini nasil cozuyor merak ettim. normalde salondayken agirlik calismaya gecmeden once 20-30 dk yuruyus/bisiklet yapardim. evde napicam? bir suru hareket videolari var ama isinmayi napiyoruz? 20-30 dk ip atlamak filan gibi seyler dusundum de bi de size sorayim dedim.
edit= derdim kilo vermek yag yakmak, kas yapma cabam yok.
20-30 dk isinmak icin uzun bir sure degil mi? Ben 5 dk genel isinma hareketleri yapiyorum jumping jack, high knees, squat vs. Sonra kaldiracagim agirliklarin 1/4'u ve yarisiyla yapacagim hareketleri birer set yapip basliyorum.
signore
o zaman en kolayi ve relative olarak sessizi kondüsyon bisikleti.
kurnaz
Julian kalp ben
30 day shred ya da insanity e baslaya bilirsin
fasulyek
ortam müsaitse ip atla..
lcha
P90x3 en temiz evde spor programı budur bence.
bigcaptain
20-30 dakika isinma mi olur yav? Cardio yapiyor olmayasin? Youtube'da hiit workout diye ara. 5m^2 yerde cardionun allahini yaparsin.
dannycarey
1