1- 2-3 senedir vucut gelistirme yapmiyorum, direkt bu programla baslayayim mi?
2- ne kadar surdurmeliyim bu programi? kac ay?3-5 ay?
3- protein tozu kullanayim mi bu programla? amacim dogal olarak kaslari buyutme.
4- kemer kullanayim mi squat icin falan?
5- haftada 3 gun yeter mi yoksa 4 gun yapsam da olur mu? asiri calismadan dolayi verimsizlesme mi olur?
6- bunun yaninda haftada 1-2 gun de yuzme yapsam olur mu? yine cok fazla yuk bindirmis olur muyum?
2- ne kadar surdurmeliyim bu programi? kac ay?3-5 ay?
3- protein tozu kullanayim mi bu programla? amacim dogal olarak kaslari buyutme.
4- kemer kullanayim mi squat icin falan?
5- haftada 3 gun yeter mi yoksa 4 gun yapsam da olur mu? asiri calismadan dolayi verimsizlesme mi olur?
6- bunun yaninda haftada 1-2 gun de yuzme yapsam olur mu? yine cok fazla yuk bindirmis olur muyum?
1. Başla, 20 kg'dan başlıyo zaten, rahat yaparsın.
2. 12 hafta diyor ama, kas kütlesi arttırdığın sürece devam edebilirsin bence(sonra madcow diye bir program var, ona geç)
3. Yapabiliyorsan doğal yollardan, ama toz da olsun.
4. Sen bilirsin, ben kullanmıyorum.
5. 4 gün yapma. Programa uy, yeterli.
6. ilk haftalarda olur da, 80-100 kg squat falan yapmaya başlayınca zaten bi gün dinlenmek isteyeceksin.
noluyo yaa
1