kondisyon ne durumda?
@idrive bugünlerde biraz hamladım ama bir ay öncesine kadar günde 1- 1,5 saat bisiklet sürüyordum.
simdi cok bir yerimden sallayarak yazmak istemiyorum ama su ana kadar 3-5 kilo fazlam var diyen herkes minimum 10 kg fazlasi olan insanlar cikti. ondan gercekten 3-5 kg mi 10+ mi bunu kendinize objektif sekilde belirtin.
3-5 kg göbek normalde proteinli beslenerek ekmegi ve sekeri azaltarak ya da keserek rahatlikla verilir 2 ayda.
son 1 senede 87den 71 e düstüm. hatta ara ara unutuyorum 89 muydu diye. düserken olabildigince saglikli düsmeye özen gösterdim. hedefim su anda yag oranini düsürmek ve biraz kas kütlemi arttirmak. muhtemelen bir kac kg daha düsebilirim bu sekilde.
her sabah 1-2 yumurta+ domates ile kahvalti, öglen tavuk ve salata, aksama dogru öglenin aynisi, arada bir meyve ve az kuruyemis ve aksam yogurt gibi bir beslenme ile kilolar gider.
ekmek mümkünse hic yemeyin.
spor olarak salon sporu derken ne demeye calistiniz pek anlasilmiyor ama agirlik calismasi ise, agirlik calismasi yapmadan vücut güclenmez. bisiklet sadece bacak calistirir. kol, bacagin farkli kisimlari, sirt, karin, gögüs gibi noktalarin calismasi lazim ayni sekilde. yoksa asagidaki resme dönersin
www.corehealthproducts.com 
