selam. 2 çocugum var, 2.sini 2 sene önce doğurdum (ne çok 2 kullandım yav) halimden memnunum, kimse 2 çocuk anası demiyor sağolsunlar, fekat şu karnımı sıkılaştırmak istiyorum.. bunu en iyi pilates mi, crunch mı, yürüyüş mü, mekik mi yapar?
tenk yu
tenk yu
Spora gidebiliyorsan pilates iyidir.
Evde çalışacaksan crunch, plank...
lcha
pilates +1 hızlı ve etkili çözüm. reformer falan da bakabilirsiniz.
fosforlu cevriye
bütçe sorun değilse reformer+1
111111
1