dizin sağlamsa yapabilirsin. ısınmak için de başta bir defa hafif tempo in-çık tamamdır.
ısınma olayı işin hikaye kısmı. öyle bir şey yok.
Merdivenden yuvarlanma riskine ne gerek var? Sprint şeklinde yap. Burpee vs. egzersizlerle yap.
sen HIIT'i çok yanlış anlamışsın
Merdiven çıkmak dışında dünya kadar spor hareketi var, neden merdiven?
onun yerine burpee yapabilirsin gün aşırı 5*15 set ile 1 ayda hem sıkılaşır hemde kilo verirsin. burpee haraketini araştır abd özel kuvvetlerinin form haraketidir. 2.dünya savaşında geliştirilmiş kuvvet ve dayanıklılık antremanı. birde squat Situps harektlerini ekle üstüne barfiks ekle 300 ıspartalıdan biri olursun uygun diyet ve proteinli beslenerek.