Kürek kemikleri barın önünde (yeni form)
youtu.be
Kürek kemikleri bar hizasında (eski form)
youtu.be
Belki kalçayı biraz daha öne göğsü de geriye atarsan daha iyi olur ama yüksek kiloda zor oluyor biraz, bu hali de iyi ama.
10/10. ayakkabılar ne bu arada?
@angelus normalde formum dediğin gibi (kürek kemikleri bar hizasında), ama kürekleri barın daha önünde tutunca formun daha doğru olduğunu ve daha ağır kaldırıldığını söylüyolla. rippetoe ve alan thralın falan how to videolarında da yandan hiza hep o şekilde. ilk defa denedim açıkçası bu formda.
@sporty ayakkabı mizuno hayate. aslında squat ayakkabım var ama menisküs sakatlığı sonrası squat yapamadığım için pek giymiyorum. zemin de zaten çok güzel olmadığı için pek fark yaratmaz deadliftte.
Eskisi "bar elinde squat" dedikleri forma yakın. Kalça daha alçak ve daha fazla quadriceps kullanıyorsun. Uzun boylu olduğun için daha avantajlı görünüyor ki, eskiden ben de öyle yapardım. Ama yeni forma alış, ileride güçlenen kalça ve bel kasları sayesinde deadlift daha hızlı artacak.