Internette arastirdim ancak hep kadinlara yonelik seyler var. Seksi bacak sahibi olma vb. Erkekler icin durum nasildir? Nasil inceltirim? Nasil kurtulurum Ismail Turut bacagindan? Bunun beslenmeyle nasil bir iliskisi vardir? Yagli kizartmalar, abur cubur falan tuketmiyorum.
Dankeschon.
bölgesel yağ yakma işi yalan. yani bacak çalışarak bacaktan yağ azaltamazsın.
vucut ilk nereden yağ alıyorsa en son da o bölgeden yağ yakar. genel bir fitness programı ile fazla yağlardan kurtulmak mümkün.
yağlanma konusunda beslenme düzenin kadar genetik de önemli.
uzmanı değilim ama sanıyorum vücut tipinizle ve genetiğinizle ilgili bir durum bu ve siz bir endomorfsunuz. karbonhidrat konusunda biraz şanssızsınız yani. aşağıdaki linke bir göz atın.
www.kasvekuvvet.net
174e 84 kg her türlü cok. bence sorun burada.
bende 174üm, gecen sene bu günlerde 89dum, yaz sonuna 83, ekimde 78 e düstüm, simdi 73e düstüm.
bacagim göbegim oldukca ufaldi. kilo verince otomatik olarak rahatlayacak bahsettikleriniz, seksi bacak sahibi olmaniz konusunda söz veremem ama. kilo verdikten sonra spora gider kas kütlesine abanirsiniz olmadi.
181 boyundayım. 73 kilo oldugum zaman da üst bacağım kalındı, 90 kilo olduğumda da. Yapacak bir şey yok. Kilo verirsen incelir tabi ama genetik yüzünden orası hep öyle olacak.
Göbeğin büyük ihtimal vardır. Bölgesel yağ yakımı yok. Ondan dolayı tek yapacağın şey diyet + sporda ısrar.
82 kilo gerçekten çok.ben normal durumdayım tıfıl değilim spor yapıyorum kilo 70 aynı boydayız.bence min 10 kilo vermen lazım
Bölgesel zayıflama diye bişey yok demişler, var.
Benim kalça-basen bölgemde biraz orantısızlık vardı. Biraz diyet ve spor yaptım(peak pilates), her seanstan sonra 10-15 dk aşırı titreten üzerine kalçamı çeşitli pozisyonlarda koyup yattığım bi makina vardı. 2 ayda o orantısızlık yok oldu.