Merhabalar,
sporu düzenli programlı yapmaya karar verdim, bunun için de uygulamalara bakayım dedim, bakmaz olaydım, sipordan pilandan soğuyacagim nerdeyse:(
Genel olarak biraz aktif olduğumu söyleyebilirim, ortalama. Şimdi de bikaç gündür sabahları bi yarım saat yürüyorum yüksek tempo, sona 2 km koşuyorum, sanırım 15 dakika filan sürüyor, sonra esneme filan, bitiyor. Bi de buna böyle uygulamalarla bölgesel kas çalışmaları ekleyeyim dedim, bi program versin onu yapayım dedim, (çünkü biliyorum ki düşünmeye başlarsam sıkılacağım)
Bana genel bi başlangıç versin, günlük onu yapayım, ama güçlendirsin de..
Bi koşu, bi de kas hareketleri ekleyeyim günüme.
Böyle bisey için ne tavsiye edersiniz?
Uygulama olması şart değil, yani bi program oturtmaya çalışıyorum. Bilmediğim başka bişiler de olabilir neblim (HIIT hakkında bakındım biraz, onu da çözemedim napicam, erteliyorum şimdilik)
Önce bi düzenli koşayım, düzenli kas çalışayım.
Nasıl yapayım kas severler?
Teşekkür ederim.
sporu düzenli programlı yapmaya karar verdim, bunun için de uygulamalara bakayım dedim, bakmaz olaydım, sipordan pilandan soğuyacagim nerdeyse:(
Genel olarak biraz aktif olduğumu söyleyebilirim, ortalama. Şimdi de bikaç gündür sabahları bi yarım saat yürüyorum yüksek tempo, sona 2 km koşuyorum, sanırım 15 dakika filan sürüyor, sonra esneme filan, bitiyor. Bi de buna böyle uygulamalarla bölgesel kas çalışmaları ekleyeyim dedim, bi program versin onu yapayım dedim, (çünkü biliyorum ki düşünmeye başlarsam sıkılacağım)
Bana genel bi başlangıç versin, günlük onu yapayım, ama güçlendirsin de..
Bi koşu, bi de kas hareketleri ekleyeyim günüme.
Böyle bisey için ne tavsiye edersiniz?
Uygulama olması şart değil, yani bi program oturtmaya çalışıyorum. Bilmediğim başka bişiler de olabilir neblim (HIIT hakkında bakındım biraz, onu da çözemedim napicam, erteliyorum şimdilik)
Önce bi düzenli koşayım, düzenli kas çalışayım.
Nasıl yapayım kas severler?
Teşekkür ederim.
ağırlığı nasıl çalışacaksın?
alperz
Ağırlık çalışmam şart mı? Bi kere belim hafif fıtıkli, o yüzden sert yüklenmemeliyim, hem de düzenli çalışmıyorken sadece koşarak başlasam bile fayda olur diye düşünüyorum. Ağırlıksiz olmaz mi? Koşayım, biraz gucleneyim, sonrasına bakalım, oyle olsa?
neynep
1