denediğim video bu değildi ama denediğime göre daha çok kas grubu çalıştığı için bu videoyu denemeyi düşünüyorum bundan sonra. www.youtube.com
şimdiden zaman ayırıp cevap yazacak arkadaşlara teşekkürler
Bu videodaki Tabata antrenmanı değil, hatta antrenman bile sayılmaz istediğin kadar yapabilirsin.
Yoğunluk yok ki bu antrenmanda. Var gücünle, hızlı yapman gerekiyor Tabata'da. Yani bu video saçmalık.
Gerçek bir Tabata antrenmanına haftada 1 ile başlangıç yapabilirsin. Zaten gerçeğini yapınca ne kadar yıpratıcı bir şey olduğunu göreceksin.
"Düşük kalorili" bir şey ifade etmiyor. Ne kadar düşük? Günde 1000 kalori tüketirsen tabi ki kas da yakarsın.
Bu video salondaki grup hiit dersleri gibi olmuş, ki biz bir hiit dersinde bundan daha ağır hareketlerle (jump squatsdan tut burpeelere kadar her set farkı hareketlerle) 5-6 set yapıyoruz, sonrasında ayrıca karın çalışarak bitiriyoruz.
Bu videodaki 4dklık setin tek başına bir etkisi olmaz.