beslenme:
sabah:
4 yumurta
100 gr yulaf (light süt ile)
100 gr lor
öğle:
250 gr tavuk göğsü
100 gr prinç
akşam:
yoğurt ve brokoli
Olmaz.
Spor yaparak da kas kütlesi öyle çok fazla artmıyor, düşün işte spor yapmadan ne olacağını. Beslenmen ne kadar iyi olursa olsun ilk haftadan sonra kas kayıpları eser miktarda da olsa başlar.
sadece steroid kullanırsan oturduğun yerden eser miktarda kas yapabilirsin.
Koş falan sende fitness'a gitmiyorsan.
Sporda kasların yorulacak sonra biz yetmiyoruz diyecek kas lifleri hacimlenelim yediğin proteinler oraya gidecek enerji kaybı artacak yediğin karbonhidratlar enerji olacak hatta yağlar yakılacak enerji sağlanacak.
Spor yapmıyorken kas lifleri hacim kaybedecek yediğin proteinler kullanılmayacak karbonhidratlar yağ olarak depolanacak yağlar yakılmayacak.
Düzenli spor yapıyorsan 2 ayda çok kaybın olmaz spor yapmayan biri için 4yumurta fazla olabilir
Alınan fazla protein de yağ olarak depolanıyor. Beslenmeye spor yaptığın dönemdeki gibi aynen devam etme derim.
bırak kas yapmayı kas kaybına uğrarsın. Ha desen ki kas kaybımı önlemek için ne yapabilirim, o da supplement olan bcaa alarak kas kaybını azaltabilirsin